В прошлом посте разобрались с неуверенностью "родом из детства".
ПРОШЛЫЙ ОПЫТ.
Эта методика основана на трансформации прошлого опыта.Возьмите лист бумаги и разделите его на две графы.Слева напишите признаки неуверенного человека.Справа-признаки уверенного.Вспомните себя в моменты неуверенности и запишите все,что придет на ум исходя из следующих параметров:
-внешний вид(сутулость,голова,втянутая в плечи и т.д.)
-мысли(у меня это не получится,я глупая,надо мной все смеяться будут)
-внутреннее состояние(страх,тревога,беспокойство)
Теперь в правой колонке напишите признаки уверенного человека,исходя из тех же параметров:
-внешний вид(прямая спина,высоко поднятая голова)
-мысли(какая я молодец,как здорово у меня получается)
-внутренне состояние(радость,удовлетворение,восхищение)
Вспомните ситуацию из своей жизни,когда вы приняли какое-то важное решение и у вас все получилось,вспомните все,до мельчайших подробностей.Какого цвета была на вас одежда,возможно какая-то музыка тогда звучала или запах вспомнится.
В зависимости от ваших воспоминаний заведите себе талисман.Это может быть все что угодно,схожее по цвету или парфюм,или музыка.Глядя,вдыхая,слушая,восстановите те ощущения,что были при принятом важном решении.
Теперь,когда предстоит принять решение или намечается важное мероприятие,воспользуйтесь вашим талисманом и будет появляться уверенность в своих силах.
СТРАШНЫЕ СТРАХИ.
Страхи появляются тогда,когда мы начинаем пугать себя последствиями."Что будет,если у меня не получится?"И перед нами-самые страшные картины появляются.
Допустим,вам предстоит ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ.Вспомните курьезы,которые происходили с известными людьми.Что было с ними потом?Они перестали быть известными?Заболели и умерли?А как вы после этого стали к ним относится?Скорее всего улыбнулись и все!Можно представить,что перед вами сидят друзья и близкие и все,что вы говорите,предназначено только им.
Вам предстоит важный разговор с ЧЕЛОВЕКОМ,ВЫШЕ ВАС ПО СОЦИАЛЬНОМУ СТАТУСУ и у вас страх перед этим человеком.Представьте этого человека беззащитным-в бане или в другой ситуации,где он как обычный человек.
Вам ХАМЯТ или РУГАЕТ НАЧАЛЬСТВО и вы чувствуете себя раздавленным и униженным.
Попробуйте не принимать слова на свой счет.Представьте,что это относится к человеку,который стоит рядом с вами,а вы наблюдаете за это ситуацией.Тогда вы трезво будете оценивать ситуацию и примите правильное решение.И никогда не спорьте и не возражайте.Противодействие всегда вызывает сопротивление.
При разговоре с людьми вы испытываете СТЕСНЕНИЕ.Начните заговаривать с людьми на улице,в транспорте,где угодно.
Заведите дневник,записывайте туда большие и маленькие победы и не забывайте себя награждать!За любой,самый маленький успех побалуйте себя чем-нибудь,хоть маленькое удовольствие,но доставьте себе.Тогда удовольствие будет вдвойне-от своего успеха и от подарка самому себе.Так в подсознании закрепятся положительные ощущения и не будет внутреннего сопротивления.
ВСЕМ УСПЕХОВ!!!!
ПРОШЛЫЙ ОПЫТ.
Эта методика основана на трансформации прошлого опыта.Возьмите лист бумаги и разделите его на две графы.Слева напишите признаки неуверенного человека.Справа-признаки уверенного.Вспомните себя в моменты неуверенности и запишите все,что придет на ум исходя из следующих параметров:
-внешний вид(сутулость,голова,втянутая в плечи и т.д.)
-мысли(у меня это не получится,я глупая,надо мной все смеяться будут)
-внутреннее состояние(страх,тревога,беспокойство)
Теперь в правой колонке напишите признаки уверенного человека,исходя из тех же параметров:
-внешний вид(прямая спина,высоко поднятая голова)
-мысли(какая я молодец,как здорово у меня получается)
-внутренне состояние(радость,удовлетворение,восхищение)
Вспомните ситуацию из своей жизни,когда вы приняли какое-то важное решение и у вас все получилось,вспомните все,до мельчайших подробностей.Какого цвета была на вас одежда,возможно какая-то музыка тогда звучала или запах вспомнится.
В зависимости от ваших воспоминаний заведите себе талисман.Это может быть все что угодно,схожее по цвету или парфюм,или музыка.Глядя,вдыхая,слушая,восстановите те ощущения,что были при принятом важном решении.
Теперь,когда предстоит принять решение или намечается важное мероприятие,воспользуйтесь вашим талисманом и будет появляться уверенность в своих силах.
СТРАШНЫЕ СТРАХИ.
Страхи появляются тогда,когда мы начинаем пугать себя последствиями."Что будет,если у меня не получится?"И перед нами-самые страшные картины появляются.
Допустим,вам предстоит ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ.Вспомните курьезы,которые происходили с известными людьми.Что было с ними потом?Они перестали быть известными?Заболели и умерли?А как вы после этого стали к ним относится?Скорее всего улыбнулись и все!Можно представить,что перед вами сидят друзья и близкие и все,что вы говорите,предназначено только им.
Вам предстоит важный разговор с ЧЕЛОВЕКОМ,ВЫШЕ ВАС ПО СОЦИАЛЬНОМУ СТАТУСУ и у вас страх перед этим человеком.Представьте этого человека беззащитным-в бане или в другой ситуации,где он как обычный человек.
Вам ХАМЯТ или РУГАЕТ НАЧАЛЬСТВО и вы чувствуете себя раздавленным и униженным.
Попробуйте не принимать слова на свой счет.Представьте,что это относится к человеку,который стоит рядом с вами,а вы наблюдаете за это ситуацией.Тогда вы трезво будете оценивать ситуацию и примите правильное решение.И никогда не спорьте и не возражайте.Противодействие всегда вызывает сопротивление.
При разговоре с людьми вы испытываете СТЕСНЕНИЕ.Начните заговаривать с людьми на улице,в транспорте,где угодно.
Заведите дневник,записывайте туда большие и маленькие победы и не забывайте себя награждать!За любой,самый маленький успех побалуйте себя чем-нибудь,хоть маленькое удовольствие,но доставьте себе.Тогда удовольствие будет вдвойне-от своего успеха и от подарка самому себе.Так в подсознании закрепятся положительные ощущения и не будет внутреннего сопротивления.
ВСЕМ УСПЕХОВ!!!!
Комментариев нет :
Отправить комментарий